Версия сайта для слабовидящих

Ждите. Идет загрузка

Вернуться к списку новостей
1 июня 2019 г.
Здоровый образ жизни! Берегите свое здоровье!
В вопросе здорового образа жизни школьника задача родителей и педагогов подразумевает три основных направления:

1.создание оптимальных внешних условий (питание, одежда, подходящая мебель и т.п.);

2.составление гармоничного режима труда и отдыха;

3.воспитание правильных представлений о здоровом образе жизни и его важности, а также формирование здорового стереотипа поведения. 

Здоровый образ жизни формируется из множества составляющих, причем каждый компонент по-своему важен. Игнорирование даже одного из них может свести на нет все прочие усилия.

                                                                               Правильное питание

 Питание школьника должно быть полноценным и сбалансированным. Энергии и питательных веществ должно хватать на рост и ежедневную активность, при этом избыток и недостаток калорийности и питательной ценности одинаково вредны.

                                                                           Рациональный режим дня

Сюда входит режим труда, подразумевающий рациональную учебную нагрузку, а также достаточный объем качественного отдыха, в том числе сна. 

Оптимальная физическая нагрузка

 Любой ребенок, даже самый «неспортивный», должен заниматься физкультурой или спортом. Учитывая, что уроки физкультуры не в состоянии обеспечить достаточную физическую нагрузку, в свободное время школьнику рекомендуется посещать спортивную секцию и выделять время на подвижные игры на свежем воздухе.

                                                                                     Закаливание

 Закаливание является отличным средством повышения сопротивляемости организма: человек становится менее подверженным простудным заболеваниям, он реже болеет вирусными инфекциями даже во время эпидемий. 

                                                                    Соблюдение гигиенических норм

В эту группу входят все основные гигиенические мероприятия: поддержание чистоты полости рта и тела, гигиена половых органов, чистота постельного и нательного белья, использование только личных предметов гигиены и т.п.

                                                                        Отказ от вредных привычек

Вредные привычки несовместимы со здоровым образом жизни и угрожают школьнику задержкой роста и развития, формированием различных заболеваний.

                                                    Благоприятная психологическая обстановка в семье

 Добрые дружеские отношения между всеми членами семьи являются основой психического здоровья школьника.

Здоровый образ жизни школьника: советы родителям

                                                                            Учитывайте возраст ребенка

 Это касается практически каждого аспекта здорового образа жизни: питание, продолжительность сна, допустимая учебная нагрузка, характер физической активности строятся на основе потребностей и возможностей определенного возраста.

 Помните о разном исходном запасе здоровья, физической выносливости и индивидуальных особенностях психики школьника

 Не секрет, что есть дети с разной потребностью в движении, общении, отдыхе – обязательно стройте распорядок дня своего школьника с учетом этих особенностей.

Корректируйте образ жизни в зависимости от критических периодов жизни и возникновения острых заболеваний

 Если в один из переходных периодов вы заметили, что ребенок стал больше уставать – по возможности снизьте учебную и дополнительную нагрузку.

                                                     Не переусердствуйте: постарайтесь не давить на ребенка

 Действуйте больше убеждением и собственным примером. Выбирая способ закаливания, посоветуйтесь с ребенком. Не заставляйте его есть, например, «такую полезную» цветную капусту, если он ее не любит – возможно, он предпочтет другой вид капусты или свеклу с морковью. Не заставляйте его ходить непременно в секцию борьбы – пусть он сам выберет вид спорта, который ему больше нравится.

                                                          В ограничении вредных факторов будьте разумны

 Ничего страшного не случится, если, например, в день рождения или в гостях ребенок поест не совсем полезную пищу.

                                                                    Будьте последовательны и постоянны

 Образ жизни только тогда будет здоровым, когда он будет регулярным. Эпизодические занятия физкультурой, обливания холодной водой по понедельникам и чередование питания на пару с поеданием большого количества гамбургеров могут только навредить.


Здоровый образ жизни и вредные привычки - несовместимы.  Только отказавшись от вредных привычек, можно решить проблемы со своим здоровьем. Помните, здоровье - самое ценное, что есть у нас и беречь его нужно постоянно.

Данные статистических исследований показывают, что проблема наркомании и токсикомании остается одной из наиболее острых и актуальных не только в нашей стране, но и в мире. Вместе с тем, большинство хронических наркозависимых начинают употреблять наркотики будучи подростками. Средний возраст начала употребления наркотических веществ в нашей стране сократился до 14 лет. Тогда как для курения и употребления алкоголя эти цифры ещё ниже – 11,5 и 13 лет соответственно.
Большинство наркозависимых, прежде чем попробовать наркотики, начинали именно с алкоголя и табака. Перечисленные факты говорят об актуальности ранней профилактики употребления психоактивных веществ. Среди значимых других людей наибольшее значение для человека имеют его родители, семья. Именно родители способны сформировать у ребенка правильные убеждения, ориентировать его на ведение здорового образа жизни. Родители служат для ребенка примером, образцом поведения. От того, какой образ жизни они ведут, во многом зависит поведение самого ребенка.

 

Ссылки
Контакты ГУ МВД
64.мвд.рф/contact/gumvdsar
Приложения
Памятка родителям
Формат: docx Размер: 20 Кб
Советы родителям
Формат: doc Размер: 54 Кб
.:: Образовательный портал Саратовской области ::.